#林蔚博士

網誌及最新分享

2022年10月11日讀畢需時 3 分鐘

【林蔚心理專欄】心理學家淺談心理治療－唔係傾下偈咁簡單

在此首先感謝最近幾位病人的心意。以提供心理治療(psychotherapy) 作為我的日常工作，我常感到無比的榮幸。求診者在這個和我一起創造的特定空間 (therapeutic frame 治療框架），鼓起勇氣進入內心世界去梳理各種複雜感受，實在並不是一個容易的旅程。的...

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2022年9月5日讀畢需時 3 分鐘

【林蔚心理專欄】無常和離別

筆者很喜歡聽廣東歌。即使初中已離開香港，廣東歌始終伴著我成長，陪我渡過寂寞思鄕的日子。和很多觀眾一樣，林家謙的演唱會帶给我一種療癒的感覺。有這種需要是因為我們都有些心靈傷痛。林家謙提及他喜歡在去旅行時重覆聽一首歌，巧合地我也很喜歡在一個時期集中狂loop一首歌，就像把那時...

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2022年7月29日讀畢需時 3 分鐘

【林蔚心理專欄】Mirror 演唱會嚴重意外！如何利用五感舒緩身心壓力

昨晚發生的是一件令人非常難過又心痛的事件。筆者亦是在置身現場的觀眾之一，或多少和你正經歷緊相似的情緒漩渦。在此讓我分享下一些感受，「如不安伴你經過」，大家並不孤單，讓我們一起渡過難關。如果你身在現場親眼看到或看過有關片段而感到情緒受波動，又或者你非常喜愛Mirror，相...

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2022年6月27日讀畢需時 2 分鐘

【林蔚心理專欄】無限輪迴恐怖片 — 焦慮和恐慌的內心世界

今早起身心情很開朗，因為上星期連續陰天下雨，而此刻是一個風和日麗的週未早上。深深吸一口氣，她在想，不如一家人去郊外行吓放鬆下？穿上舒服運動裝，戴上太陽帽，開開心心正想和家人出門口….卻開始有點不安，逐漸迎來一股恐懼感，越想越害怕，感到心跳加速、呼吸不順，快要被這些感覺壓倒...

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2022年3月23日讀畢需時 3 分鐘

【林蔚心理專欄】強迫性性行為該如何治療? 性上癮為填補內心的缺失

上一期與大家分享了怎樣才算是患上强迫性性行為，發現性成癮屬於精神病之一，患者無法控制或停止性幻想，原來主要成因源於患者心理對性的問題上感到憤怒、自卑、孤獨等感覺。究竟性上癮該如何根治? 這期將與大家詳細分析强迫性性行為。為何患上强迫性性行為？關於...

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2022年3月23日讀畢需時 3 分鐘

【林蔚心理專欄】王力宏遭爆「性成癮」自戀人格容易出現不忠行為

王力宏事件震撼全個娛樂圈，一夜之間「好好先生」的形象崩壞，前妻李靚蕾更踢爆王力宏曾被診斷「性成癮」和自戀型人格。性成癮這題目在精神病或心理學上是有爭議的，亦經常被人誤解。專家的看法不一，分歧很大，仍未就此種病症是否存在達成共識。什麼是性成癮？性成癮...

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2022年2月2日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男士們如何照顧自己的心理健康（二）？

除了在需要的時候敞開心來尋求專業協助外，自我照顧亦是每個人維持心理健康的重要保護因素。其實最基本的原則便是最有效的，但很多人卻沒有好好重視：定時運動、營養飲食、保持你的日常生活規律，包括每天定時睡眠和起床，當中不可少得是能讓你身體或腦筋活躍的休閑活動或興趣。這些都是簡單但...

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2022年2月2日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男士們如何照顧自己的心理健康（一）？

這場疫情喚醒了我們所有人對心理健康的重要性。不少男士現在更容易放下「强者」的無形枷鎖，接受自己也有情感需要，可以尋求支援而其實不必在沉默中受苦。請善待自己。如果你正在因心理健康問題掙扎，最重要的是要明白，坦然說出感受是你能做的對自己最健康、最勇敢而負責任的事情。你可以與你...

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2022年1月23日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男士們如何在疫情下照顧自己？

我們必須明白，並非所有男士都有相同的需要，因為群體中總有身處不同處境的人。有些人可能已經辭去工作職責或在家工作，因此可以花更多的時間與家人在一起，但也同時需肩負更多的家庭和照顧責任，並相對較少通過工作取得成就感。其他人可能一直在連續工作，並可能遭受不斷的壓力，或面對每天的...

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2022年1月16日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男人之苦（四）

男士們因各種原因通常很少在朋友間剖析感受，或談及自己的弱點。這令有些男士可能會誤以為他們是同輩中唯一一個過得不好或應付得不好的人，並質疑自己做人處事的能力。這可以引發強烈的羞恥感和內疚感，使他們更加極力隱藏自己的負面情緒，不願面對或不想讓人知道，以免再進一步破壞自我形象和...

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2022年1月16日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男人之苦（三）

這個漫長的疫情無可奈何地為很多男士們帶來強烈無力感。一些男性認為，他們的角色是家庭和社會的重要經濟支柱，在這場史無前例的全球危機中，他們應當更努力付出，自己的心理健康就放在次要位置，讓更脆弱的人而不是自己成為受關懷的焦點。...

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2022年1月16日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男人之苦（二）

上回提及疫情使男士們更多感受到强烈孤立感。一項研究發現，在新冠疫情期間，男性與朋友和家人的電話或視頻交談比女性少。我們有一段長時間，因為要保持社交距離而較少親身接觸朋友和親人，電話或視頻有效幫助我們維持這些有意義的情感聯繫。但若男性較少用這些方法，長時間持續減少社交互動，...

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2022年1月9日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】男人之苦（一）

男性心理健康方面的種種困難，和他們經歷那些獨一無二的壓力並不是什麼新鮮事。從青春期的身心變化逐漸成長至大人，到肩負起事業、經濟、家庭、教養子女等責任和挑戰，至晚年適應退休及各種機能衰退等等，均受之前所述社會家庭文化對男士的形象規範所影響，為男士們帶來不同階段的壓力。...

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2022年1月5日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】抑鬱症在男士身上看起來有點不一樣

男性的抑鬱症狀與女性略有不同，這令他們自己或身邊人更難注意到他們的心理健康或許已經出了問題，並延誤治療。與女性不同的是，男性較少表現出典型的抑鬱症診斷癥狀，如明顯的不開心或表達感到自己毫無價值。男性若受抑鬱症困擾，往往更多表現出容易疲勞、脾氣暴躁、做出高風險行為，以及更多...

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2022年1月5日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】難道女人才需要講感受？

眾所周知，其中最重要可保護我們心理健康的因素是圍繞自己的社交支援網络。男士們的大部分社交支援是來自他們的另一半或來自職場。有研究顯示，男性擁有的友誼比女性少，不只是他們比較少可交心的好朋友，他們與朋友之間的互動亦主要涉及一些共同興趣或活動，如打機、飲酒等，而不是情感交流。...

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2022年1月5日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】有口難言：男士們為什麼不去求助？

我們經常聽到男人不太可能主動提出自己需要情感上的支援。其主要原因是社會文化對男性特質的固有想法：大眾普遍認為男子漢大丈夫必須時刻保持強勢和理性、能忍辱負重、遇上問題應自己解決，還有多不勝數有關男性形象規範的諺語，例如「打掉牙齒和血吞」、「男兒有淚不輕彈」等等。...

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2022年1月5日讀畢需時 1 分鐘

【男性心理健康系列】疫情對男士們的心理健康有影響嗎？

新冠疫情持續不明朗，亦促使每個人必須適應新的生活方式，這不只為我們帶來各種壓力，亦影響我們的情緒和心理健康。疫情為每個人帶來的影響程度各有不同，那在男性和女性之間是否有分別呢？最近有研究指出，在疫情期間，男性表現出的焦慮程度略低於女性，但抑鬱和自殺念頭水平均較高。也許我...

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2021年11月10日讀畢需時 3 分鐘

[林蔚心理專欄] 創傷後壓力症（二）

當一個人經歷創傷性事件過後，情感上的餘震是非常普遍和正常的。以下建議可能有助你支持自己復元。 1. 給予空間經歷和感受自己的反應。經歷創傷事實上是可怕的，所以你的心情會被這件事打擾一段時間也是預期之中。你可以提醒自己你的反應是正常的，而不用害怕被這些反應壓倒，因為大多數人都...

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2021年10月14日讀畢需時 2 分鐘

[林蔚心理專欄] 創傷後壓力症（一）

「我有壓力，你有壓力」— 壓力其實是我們對日常生活遇到的經驗而自然產生的身心反應。每個人間中都會經歷不同程度的壓力。由任何常見的遭遇例如個人、工作、或家庭上的變化，以至經歷重大創傷事件之後，例如嚴重意外、身體傷害、性暴力、災難，目睹親人創傷或死亡等，均可誘發壓力反應。...

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2021年9月5日讀畢需時 4 分鐘

【認識哀傷】哀傷 VS 抑鬱症區別何在？

哀傷 VS 抑鬱症區別何在？臨床心理學家話你知如何處理哀傷情緒 MIRROR成員姜濤早前推出新歌《Dear My Friend,》，以悼念今年初猝逝的摯友而作，引發不少共鳴。上回與大家談及了甚麼是哀傷，但有不少人疑惑，哀傷的情緒與抑鬱症症狀相若，究竟兩者有沒有分別？其實，兩...

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