1. 確保所有家庭成員都了解小朋友患上ADHD — ADHD是一個有機會影響整個家庭中所有成員的神經性發展障礙( neurodevelopmental disorder )，確保所有家庭成員都了解它，幫助小朋友融入正常的家庭生活。
2. 讓他們有正常的社交生活 — 患有ADHD的孩子在家中和學校的行為和態度都有可能具有挑戰性，但別因此而避免小朋友與其他人接觸。
3. 避免讓多動症孩子在家裡留下「壞名聲」— ADHD是一個病同時是小朋友的一個特質，每位小朋友都是獨一無二，每人都有獨特的一套相處方式。
4. 為小朋友設定界線(boundary)和紀律(discipline) — 並貫徹執行，當察覺小朋友出現過度不服從及出現語言或肢體暴力，便要特別注意。
5. 訓練獨立性 — 設計一套方法幫助小朋友應對他們最有挑戰性的時候，包括(一)等待、(二)遵守規則和指示、(三)安靜坐著、(四)要集中注意力、(五)出現衝動和分心的時間，長遠要獨立地面對這些情況，而不是打斷或擾亂他人。
6. 把握機會表揚 — 他們當小朋友完成了家長的要求，即使是多麼簡單的事情 (例如主動將玩具放回原位)，家長的肯定(affirmation)能有效地讓小朋友發自內心地改變，建立良好的執行能力(executive function)和自理(self-care)，想像自己的角色是小朋友的一面鏡(mirror)，反映優劣讓他們知道。
7. 為小朋友給出指示應盡量簡單 — 身體先靠近，保持眼神交流，說話緩慢及平靜，用「誰-何時-做甚麼」的方程式 (例如「Alex請你5分鐘後要執好書包」)，必要時重覆多一遍，或讓小朋友重覆你剛給予的指示。
8. 善用清單 — 為小朋友寫下清單並將它們張貼在顯眼的地方（例如冰箱/門後）。
9. 把時間分拆 — 將吃飯和做功課等必要的靜坐時間分成更短、更易於管理的部分，例如 15-20分鐘。
10. 為你的小朋友建立健康的生活方式(lifestyle) — 包括均衡飲食(例如有適量的蔬果)、有規律的活動和睡眠習慣(包括時間及地方)。
11. 態度要一致(consistent) — 面對小朋友的無盡的精力或做不完的功課，父母容易出現挫折感(frustration)，所有照顧者應採取一致的方針應對，小朋友便越會跟著家長的說話去做。
12. 對自己友善 — 照顧好自己的情緒及保持虛心學習的習慣，並且了解社區上的支援計劃和學校能提供的資源。
13. 尋求協助 — 如果您擔心您的小朋友可能患有ADHD，請尋求醫生及學校老師和社工的意見，他們接受過長時間的專業訓練及具豐富經驗。
14. 尋求合適的評估(assessment) — 正式的診斷結果才能使你作出正確及切合小朋友需要的決定，當中包括醫學、心理、家庭、社會福利及教育各方面。
15. 觀察小朋友進食糖份高及含有食品添加劑和色素的食物後，對ADHD徵狀的影響 — 有臨床證據顯示患有ADHD的小朋友對這些食物特別敏感，不過每個小朋友的反應不同。如果您不確定的話，請與醫生或營養師討論。
Reference:
✍🏻撰文：精神科專科醫生 汪嘉佑醫生