充足睡眠有助修復身體細胞、維持良好免疫系統並能協助穩定情緒。可是香港人生活壓力大，無論老中青，都有機會面對不同程度的生活難題而誘發失眠問題。雖然偶爾一兩次的失眠還不至於影響生活，但當程況持續，困擾便會慢慢浮現。
面對突如其來的失眠，多數人會徬徨、不安及焦躁，擔心沒有足夠精神去應付隔天的工作或處理其他重要事情。很多人都試過在失眠的時候”數綿羊”，逼迫自己儘快入睡。可是，總是越數越精神，越睡不著，心情就越煩躁。為何會有這樣的現象呢？原來，當我們擔憂或煩躁時，腦部會進入一個高度戒備既狀態，從而令到我們更加難以入睡。更多的時候，當我們不再去煩惱能否入睡，當我們不在逼迫自己，在不知不覺間又會突然進入睡眠。
對失眠的處理，暫時最有科學根據的方法有兩種：服食安眠藥和行為認知治療。藥物能有效幫助入睡，不過要注意，長期服用有機會造成依賴，而且不能解決失眠的根本原因。要處理持續的失眠困擾，最有效是行為認知治療。舉個例子，當在床上輾轉反側，不能入睡時，應該起床做一些無關重要又可以放鬆心情的活動，如聽輕鬆的音樂，閱讀雜誌等等，直至身體發出睡眠的訊號，如打呵欠，才再返回床上嘗試入睡。重覆此方法可令身體養成在床上就要入睡的習慣。
無論如何，若失眠持續並影響到日常生活，就必須儘早尋找專業協助。
撰文：精神科專科 張正平醫生
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